Participer au Saumur Marathon de la Loire est une aventure sportive qui se prépare. Que vous soyez compétiteurs ou amateurs de course à pied, une préparation progressive et structurée est la clé pour profiter pleinement de la course tout en préservant votre santé.
L’idéal est de prévoir 10 à 15 semaines d’entraînement pour le marathon et 8 à 10 semaines pour le semi-marathon, avec trois à cinq séances de course par semaine. Variez les allures :
- Sorties longues (endurance) pour habituer votre corps à l’effort prolongé
- Séances de fractionné pour améliorer votre souffle
- Renforcement musculaire (gainage, jambes, dos) pour prévenir les blessures
Le parcours du Marathon de la Loire a un profil roulant, sur route sur la presque totalité du parcours, dans un cadre nature.
L’hydratation et l’alimentation jouent également un rôle essentiel. Testez votre ravitaillement pendant l’entraînement afin d’éviter les surprises le jour J.
Enfin, la récupération est tout aussi importante que l’effort : étirements doux, sommeil et pauses régulées sont vos meilleurs alliés.
Le Marathon de la Loire n’est pas seulement une performance : c’est une aventure humaine. Préparez-vous avec plaisir, régularité et écoute de votre corps.
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